Hamile Yogası

hamile yogasiHamile Yogası, gebeleri fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak rahatlatacak, gevşetecek şekilde uygulanan özel bir yoga türüdür. Nefes teknikleri, hamilelere uygun yoga duruşları ve meditasyon çalışmalarından oluşur.

Hamile Yogası’nın gebelerde pek çok faydaları var. Kısaca özetlersek;

* Rahat ve sağlıklı bir hamilelik geçirmek
* Gebenin kendisiyle ve bebeğiyle bağ kurması
* Güç, denge ve elastikiyet geliştirmek
* Omurga sağlığını ve sağlıklı, nötr bir postürü yoga hareketleriyle desteklemek
* Sık yaşanan sırt ve bel ağrılarını rahatlatmak
* Hamilelikte yaşanan genel rahatsızlıkları hafifletmek (endişe, uykusuzluk, yorgunluk, varis, ödem, kramplar, nefes darlığı,siyatik, mide yanması gibi)
* Nefes farkındalığı geliştirmek ve doğru nefeslerle hem annenin, hem bebeğin daha iyi oksijenden beslenmelerinin yolunu açmak
* Hamilelikte yaşanabilecek kaygıları, stresi ve korkuyu azaltabilmek
* Derin gevşeme sağlamak
* Pelvik taban egzersizleriyle doğuma daha iyi hazırlanmak
* Doğuma hazırlık – (gevşeme, pozisyonlar, kalça ve pelvis açıcılar ile daha rahat geçebilecek bir doğuma hazırlanmak)
* Hamilelikte yaşanabilecek fiziksel, duygusal ve zihinsel zorluklarla baş etmek
* Doğum sonrasına hazırlık
* Sosyalleşmek

Hamilelik bir kadın için en özel dönemlerden; bebeğine hazırlık yaptığı; içe döndüğü; kadınlığını yeniden keşfettiği; kendi doğumuyla bağlantıya geçtiği.. Bu süreci daha da keyifli hale getirmek adına, kendiniz ve bebeğiniz için sizi Hamile Yogası derslerime bekliyorum:)

Daha detaylı bilgi için İletişim bölümünde yer alan telefondan ya da e-mail adresinden bana ulaşabilirsiniz.

Sevgiyle,

Elif Şandan Doygun

Bir Cevap Yazın

© Copyright 2015 Nefes ve Yaşam
Tüm Hakları Saklıdır
Elif Şandan Doygun
0535 895 44 71   info@nefesveyasam.com
Nefes ve Yaşam