Gençlik ve Ergenlik Yogası

url-2

Stres, toplumun hemen hemen her yaş grubunu etkileyen, zaman zaman başa çıkmakta en çok zorlandığımız duygu durumu. Gençler, gerek ergenlik döneminin getirdiği büyük değişimler, gerek eğitim ve sınav sisteminin üzerlerinde yarattığı baskı sebebiyle kendilerini daha fazla stres altında hissedebilirler.

Gençlerin ergenlikte yaşadıkları ikilemler, okul hayatı, arkadaşlık ilişkileri, hormonal değişimler, kişiliklerinin oturmaya başlaması, özellikle meslek seçimi konusunda gelecekleriyle ilgili vermeleri gereken kararlar  ve sorumluluklarının artması gibi etmenler yaşadıkları stresi arttıran önemli nedenlerdir.

Bu durumlar sebebiyle yükselen stres, kaygı, öfke, korku gibi olumsuz tesirleri olan duygularla baş etmede yoga, gençler & ergenler için de etkili bir araçtır.

Yoganın gençlere faydaları:

  • Nefes çalışmalarıyla akciğer kapasitelerini geliştirerek, fizik bedenlerinin oksijenden daha iyi beslenmesine katkı sağlamak, doğru nefes almalarını sağlamak & pekiştirmek;
  • Öğrencilerin sınav heyecanlarının, kaygılarının ve streslerinin doğru nefes alma egzersizleri, nefes teknikleri ve yoga çalışmalarıyla en aza indirgenmesini sağlamak;
  • Dikkat eksikliği & konsantrasyon bozukluğunu en aza indirgemek, öğrencilerin odaklanmalarını arttırmak;
  • Kendileriyle barışık,  öz güveni yüksek, öz denetimi becerebilen; öfke, kaygı, korku gibi duyguların kontrolünü sağlayabilen;  enerjilerini doğru kullanan ve doğru yönlendiren öğrenciler yetiştirmek;
  • Nefes çalışmaları ve eşli yoga ile ilişkilerindeki güven duygularını ve karşılarındaki kişiye saygılarını geliştirmek;
  • Yaşadıkları hormonsal değişimlerle vücutlarında gördükleri farklılıkları, bedenlerinden utanarak ya da gizlemeye çalışmaları yerine, vücutlarıyla barışık olmalarını hedeflemek; doğru esneme hareketleri ve doğru duruşlarla bedenlerini geliştirmek;
  • Nefes teknikleriyle öfke ve stres kontrolü sağlamalarına yardımcı olmak;
  • Daha iyi bir öğrenci, arkadaş, aile üyesi ve sporcu olmalarının zeminini güçlendirmek;
  • Çevrelerini koruyan ve doğaya karşı duyarlı, saygılı bireyler olmalarına yardımcı olmak;
  • Bedensel zekâlarını ve duygusal becerilerini geliştirmek;
  • Yaratıcılıklarını geliştirmek; denge ve esnekliklerini arttırmak;
  • Uyku bozukluklarını en aza indirgemek;
  •  Yoga derslerine dâhil edilen, “Kahkaha yogası” çalışmalarıyla bağışıklık sistemlerini kuvvetlendirmek; stres seviyelerini düşürmek; enerji ve motivasyonlarını yükseltmek; karşılaştıkları problemlere daha pozitif bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olmak;
  • Bireysel ve sosyal farkındalık sağlamak.

 

 

 

 

Bir Cevap Yazın

© Copyright 2015 Nefes ve Yaşam
Tüm Hakları Saklıdır
Elif Şandan Doygun
0535 895 44 71   info@nefesveyasam.com
Nefes ve Yaşam